Phụ nữ 50% phái đẹp đều được hiện diện ngay trên cơ thể đặc biệt các đường cong cùng cơ thể thon gọn, quyến rũ sẽ làm say đắm lòng các anh chàng. Để có một vóc dáng eo thon bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần.
Việc giảm cân là điều mà không chỉ có phái đẹp mới chú trọng, cùng với nhu cầu phát triển kinh tế như hiện nay, nhu cầu làm đẹp của từng cá nhân đều tăng cao, đặc biệt lượng mỡ dư thừa tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Liệu pháp giảm cân, cân đối chế độ ăn để có sức khỏe tốt đang nằm ngay trong tầm tay bạn, vì sao không áp dụng ngay cho bạn và những thành viên trong gia đình.
Bạn đã từng nghe giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày, giảm cân nhanh trong 1 tuần, nhưng bạn có biết họ áp dụng phương pháp giảm cân như thế nào không?
 |
| Kế hoạch giảm cân hiệu quả |
Cùng phám phá những điều lý thú bên dưới nhé!
1. Khó khăn bạn gặp phải khi giảm cân là gì?
Khi bạn còn trẻ việc tăng cân đối với nhiều bạn quả là điều đáng mơ ước, nhưng khi bạn lập gia đình thì sao? có rất nhiều điều khiến bạn lo nghĩ, căng thẳng vì vậy bạn luôn thèm ăn và bạn tăng cân một cách nhanh chóng.Bạn đã tìm đủ mọi cách mà vẫn không thể giảm cân hoặc có thể giảm nhưng lại tăng cân trở lại. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh việc giảm cân là vấn để cực kỳ khó.
Những điều chê bai của những người xung quanh, động viên từ bạn bè và gia đình làm bạn quyết tâm giảm cân, nhưng chỉ được một thời gian bạn lại dễ dãi với chính mình đó chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân.
Các nhà nghiên cứu cho rằng khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giảm ức chế thần kinh, giúp bạn giảm sự thèm ăn các món chứa nhiều calo tức nó sẽ giúp ích cho bạn có một chế độ ăn hợp lý.
2. Chế độ ăn như thế nào là hợp lý?
 |
| Bổ sung nhiều rau củ |
Để thực hiện chế độ ăn hợp lý giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn nên áp dụng thuc don giam can sau:
Ngày đầu tiên: Bạn cần làm đó chính là thanh lọc cơ thể.
Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.
- Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
- Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
- Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
- 1 bát cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc + 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: Hạn chế ăn tinh bột giảm chất béo
- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
- Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung Protein giúp cơ bắp săn chắc
- Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
- Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 4: Ăn hạt sen giúp giảm cân
- Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
- Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
Ngày thứ 5: Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
- Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.
Ngày thứ 6: Tăng trao đổi chất để đốt cháy lượng mỡ dư thừa
- Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.
- Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần\
Ngày cuối tuần: giảm cân hiệu quả
Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Dù áp dụng một liệu pháp giảm cân nào cũng sẽ rất khó khăn nếu bạn không kiên trì, cùng một chế độ ăn và luyện tập hợp lý.
Ngoài ra, bạn nên tiếp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp cho da bạn căng mịn màng.
 |
| Mình đã giảm cân thành công |
Hãy áp dụng thực đơn giam can nhanh 1 tuan để áp dụng. Chúc bạn thành công!
0 nhận xét: